Exercice personne âgée – téléchargement gratuit en PDF

Exercice personne âgée : gratuit à télécharger, en PDF

Le principal bénéfice de ce support est de proposer une activité simple pour observer et travailler la mobilité au quotidien à l’aide d’une chaise et d’un cône posés au sol. Le participant commence assis, se lève, marche jusqu’au cône, en fait le tour, puis revient vers la chaise pour terminer l’exercice. Le document à télécharger en PDF fournit une consigne claire, facile à imprimer et à utiliser dans un cadre familial, associatif ou de soins. Cette activité convient à une séance d’activité motrice centrée sur les déplacements, les changements de position et la coordination des mouvements.

Exercice personne agée avec chaise et cône

• Une situation de départ assise, avec une chaise stable et un cône placé à une distance adaptée.
• Un parcours comprenant le lever, la marche autour du repère au sol et le retour vers le siège.
• Une consigne structurée pour suivre chaque étape sans devoir préparer un matériel complexe.
• Une activité utilisable pendant une séance individuelle ou un atelier réunissant plusieurs participants.
• Un support imprimable permettant de rappeler le déroulement de l’exercice et d’organiser sa répétition.

Ce fichier peut servir lors d’une reprise progressive des activités physiques, d’un atelier de prévention des chutes ou d’une séance consacrée à l’autonomie dans les déplacements. L’encadrement peut ajuster la position du cône, la longueur du trajet et le nombre de passages selon les capacités observées, sans accélérer l’exécution. La chaise doit rester fermement posée sur un sol dégagé, tandis que l’espace autour du parcours doit permettre de marcher sans obstacle. Pour compléter cette activité, des exercices d’équilibre peuvent être ajoutés dans une routine destinée aux personnes âgées à imprimer. Le document reste pratique lorsque plusieurs séances doivent être préparées, notamment en établissement, à domicile ou dans un groupe de maintien de la mobilité.